Jóga & stretching
A klasszikus hatha jógára épülő óra, melyben elsősorban a nyújtásra fókuszálunk. A yines nyújtásoknál valamivel gyorsabb és változatosabb, mert a hosszan kitartott, passzív yines nyújtások mellett használunk aktív és terheléses nyújtásokat és dinamikus nyújtásokat is. Emellett dolgozunk az ízületek mozgástartományának növelésével. Hasznos lehet sportolóknak ez edzésük kiegészítéseként, segítheti az életmódból adódó berövidülések lazítását, de mint minden jógára épülő mozgásforma, ez is segítheti a lelki befeszülések, a stressz oldását. Finoman elcsendesít, de pihentetőnek nem mondanám. 🙂
