Gerinc flow
A gerinc flow a gerincjóga egy olyan verziója, ahol folyamatos áramlásban vagyunk – az ászanák egymásra épülnek, egyik ászanából áramlunk a következőbe, gyakran úgynevezett vinyasza
(légzésszinkronban végzett mozdulatsor) köti össze az egyes ászanákat. A gerincjógához hasonlóan az órán a hangsúly a gerinc átmozgatásán, megnyújtásán és megerősítésén van. A fő cél a helyes testtartás kialakítása és megőrzése az életkori és testi adottságok figyelembevételével. A jógaórákon általánosan jellemző a könnyítés lehetősége, ami a gerincjóga órákon különösen hangsúlyos – az ászanákat, ha szükséges, egyénre szabjuk akár az ászana módosításával, akár eszközhasználattal.
A gerinc megnyújtása és megerősítése minden órán fókuszban van, fontos ugyanakkor, hogy a testet egy egészként kezeljük. A hátproblémák összefügghetnek pl. a combhajlító rövidülésével, a csípő
túlzott kötöttségével, de akár a talp problémáira is visszavezethető egy hátban jelentkező fájdalom. Így az órákon tematikusan a gerinc mellett foglalkozunk egyéb testrészekkel is – azokat is nyújtjuk és erősítjük hatha jóga ászanákat használva.
Helyes testtartás, lassuló légzés, oldódó feszültség és erősödő testtudat.
Mindenkinek ajánlom, hiszen a „civilizáció okozta bántalmak” legtöbbünk testtartásán nyomot hagytak, amit célszerű kijavítani.
FONTOS: komolyabb betegség, sérülés esetén csak orvosi jóváhagyással gyere jógázni!
