Aerial gerincjóga
Ülő illetve álló munkát végző emberek számára nagyon ajánlom és mindenkinek, aki szeretné megőrizni gerince egészségét. Csípő és gerincfájdalmak enyhítésére is kiválóak ezek a gyakorlatok. Korhatár nélküli óra! Sérülések esetén kiváló kezdés a regenerációban!
A teljes óra lassú ritmusban, a légzés folyamatos megfigyelésével és tudatosításával zajlik, segítve a test és az elme ellazulását, a relaxációt. Rendkívül lágy, légző gyakorlatokkal, lassú mozgásokkal, testet és elmét nyugtató gyakorlatokkal. Ezek az órák nem igényelnek nagy állóképességet, bárki könnyen képes elvégezni azokat. A gyakorlatok kifejezetten a gerincre, csípőre hatnak, elsősorban ezt a területet tehermentesítjük, erősítjük és nyújtjuk.
Alacsony állású (talaj fölött 20-30 cm) hammockban való gyakorlás kifejezetten ajánlott azoknak, akik még csak most ismerkednek az Aerial jógával, gerincproblémával, hátfájással küzdenek, ülő vagy álló munkától fáj a derekuk. A gyakorlatok kifejezetten a gerinc és csípő területét erősítik, fejlesztik és nyújtják úgy, hogy a hammock segítségével tehermentesítjük ezt a területet.
FONTOS: semmilyen piercing, fülbevaló, gyűrű ne legyen rajtad gyakorlás közben, mert veszélyes!
